• A pirâmide alimentar

    A Pirâmide Alimentar é um retrato visual de como vários alimentos e bebidas contribuem para um regime alimentar bem ajustado. A Pirâmide Alimentar permite às pessoas a adaptabilidade para escolher alimentos e bebidas de todas as prateleiras, dependendo de suas inclinações alimentares. Ele coordena alimentos e bebidas em 5 racks primários,visitcomeçando pelo rack principal na base. Rack 1: Legumes, Salada e Frutas (em qualquer caso, 5 a 7 porções por dia). Baseie seus jantares neles e aprecie uma variedade de matizes. Mais é melhor. Corte o suco do produto natural para sem açúcar, quando diariamente. Rack 2: Cereais Integrais e Pães, Batatas, Massas e Arroz (3–5 porções todos os dias, até 7 para jovens do ensino médio e homens com idade de 19–50). Grãos integrais e integrais são ideais. Aprecie em cada jantar. Prateleira 3: Leite, Iogurte e Queijo (3 porções por dia e 5 de 9 a 18 anos) Escolha opções com baixo teor de gordura ou com baixo teor de gordura. Escolha leite desnatado e iogurte com mais freqüência do que cheddar. Aprecie o cheddar em quantidades modestas. Rack 4: Carne, Aves, Peixe, Ovos, Feijão e Nozes (2 porções por dia) Escolha carnes magras, aves (sem pele) e peixes. Devore peixes escorregadios por até o dobro de sete dias. Escolha ovos, feijão e nozes. O ponto de ruptura lidou com carnes picantes, por exemplo, cachorro-quente, bacon e presunto. Rack 5: Gorduras, Spreads e Óleos (em quantidades extremamente modestas) Use tão escassos quanto poderia ser esperado nas circunstâncias. Escolha gordura reduzida mono ou poliinsaturada ou pastas leves. Escolha óleos de colza, oliva, canola, girassol ou milho. Maionese de ponto de ruptura, salada de repolho e molho de legumes mistos, pois também contêm óleo. Cozinhe continuamente com a menor gordura ou óleo que poderia ser esperado nas circunstâncias - grelhar na chama, preparar no fogão, cozinhar a vapor, borbulhar ou refogar. Prateleira superior: a pirâmide alimentar reexaminada isola a prateleira superior do restante da pirâmide. O Top Shelf incorpora nutrientes e saboreia alto teor de gordura, açúcar e sal. Eles não são necessários para um bom bem-estar e não devem ser queimados de forma consistente. Pequenas quantias, mais de uma vez por semana, a maior é adequada. Legumes, Saladas e Frutas (em qualquer caso 5 a 7 porções por dia). Baseie seus jantares neles e aprecie uma variedade de matizes. Mais é melhor. Corte o suco do produto natural para sem açúcar, quando diariamente. Rack 2: Cereais Integrais e Pães, Batatas, Massas e Arroz (3–5 porções todos os dias, até 7 para jovens do ensino médio e homens com idade de 19–50). Grãos integrais e integrais são ideais. Aprecie em cada jantar. Prateleira 3: Leite, Iogurte e Queijo (3 porções por dia e 5 de 9 a 18 anos) Escolha opções com baixo teor de gordura ou com baixo teor de gordura. Escolha leite desnatado e iogurte com mais freqüência do que cheddar. Aprecie o cheddar em quantidades modestas. Rack 4: Carne, Aves, Peixe, Ovos, Feijão e Nozes (2 porções por dia) Escolha carnes magras, aves (sem pele) e peixes. Devore peixes escorregadios por até o dobro de sete dias. Escolha ovos, feijão e nozes. O ponto de ruptura lidou com carnes picantes, por exemplo, cachorro-quente, bacon e presunto. Rack 5: Gorduras, Spreads e Óleos (em quantidades extremamente modestas) Use tão escassos quanto poderia ser esperado nas circunstâncias. Escolha gordura reduzida mono ou poliinsaturada ou pastas leves. Escolha óleos de colza, oliva, canola, girassol ou milho. Maionese de ponto de ruptura, salada de repolho e molho de legumes mistos, pois também contêm óleo. Cozinhe continuamente com a menor gordura ou óleo que poderia ser esperado nas circunstâncias - grelhar na chama, preparar no fogão, cozinhar a vapor, borbulhar ou refogar. Prateleira superior: a pirâmide alimentar reexaminada isola a prateleira superior do restante da pirâmide. O Top Shelf incorpora nutrientes e saboreia alto teor de gordura, açúcar e sal. Eles não são necessários para um bom bem-estar e não devem ser queimados de forma consistente. Pequenas quantias, mais de uma vez por semana, a maior é adequada. Utilizando a Pirâmide Alimentar A pirâmide alimentar mostra a quantidade do que você come em geral deve vir de cada prateleira para realizar um regime alimentar sólido e ajustado.다이아몬드카지노O estado da Pirâmide Alimentar mostra os tipos de alimentos e bebidas que as pessoas mais precisam comer para fazer uma dieta inteligente. Ele é dividido em seis racks e cada um fornece a você o escopo de suplementos e energia necessários para um bom bem-estar.

  • Research Process

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    A Quick Guide To Digital Marketing For Newbies

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